❗Wreszcie to ogłaszam!❗ Moja dieta niskowęglowodanowa i niskoglikemiczna jest gotowa! 🔥 Zawiera 120 nowych i pysznych przepisów w miesięcznym planie posiłków. Dostępna w czterech wariantach kalorycznych: 1500, 1800, 2000 lub 2200 kalorii. ✅ Każdy dzień obejmuje śniadanie, przekąskę, obiad i kolację.
Przygotowanie:
Spód: Orzechy i płatki zblenduj na drobny „piasek”. Wymieszaj z kakao i rozpuszczonym masłem. Masę wygnieć na dnie tortownicy wyłożonej papierem. Wstaw do lodówki.
Masa: Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie i wystudź (musi być płynna, ale nie gorąca). Twaróg i skyr zmiksuj krótko z pudrem z erytrytolu. Do żelatyny dodaj łyżkę masy serowej (hartowanie), wymieszaj, a następnie wlej całość do reszty sera i zmiksuj. Wylej na schłodzony spód.
Góra: Maliny podgrzej w rondelku, aż puszczą sok (nie gotuj długo). Zdejmij z ognia, dodaj chia i słodzik, wymieszaj. Odstaw na 15 min, aż masa zgęstnieje, a następnie wyłóż delikatnie na wierzch sernika.
Całość chłodź w lodówce min. 3-4 godziny.
Makro (1 porcja - 1/8 ciasta):
Kcal: 357 kcal
Białko: 23,6 g
Tłuszcze: 22 g
Węglowodany: 8,8 g (Błonnik: 6,4 g)
Indeks i Ładunek Glikemiczny:
Niski indeks glikemiczny (IG całego dania < 40)
Ładunek Glikemiczny (ŁG) porcji: 3.4 (Bardzo niski!)
Zobacz resztę na następnej stronie
