1. Wymieszaj 100 g nasion chia z 480 ml mleka migdałowego w misce. Dodaj 60 ml miodu lub ulubionego słodzika. Odstaw mieszankę na 20 minut, aby nasiona chia napęczniały i wchłonęły płyn.
Nasiona chia w mleku
Zdjęcie: Pinterest
2. Umieść 50 g świeżych malin, 100 g świeżych truskawek i 50 g stewii w rondlu. Podgrzewaj na średnim ogniu przez około 5 minut, ciągle mieszając, aż owoce zmiękną i puszczą sok.
3. Dodaj 1 łyżkę mąki kukurydzianej do garnka i mieszaj, aż mieszanka zgęstnieje. Następnie zmiksuj owoce w blenderze na gładką i jednolitą masę.
4. Połowę mieszanki nasion chia przełóż do małych szklanek. Na wierzchu ułóż warstwę owocowej polewy, a następnie dodaj resztę mieszanki nasion chia.
5. Udekoruj świeżymi owocami do smaku i podawaj natychmiast lub przechowuj w lodówce do momentu podania.
śniadanie na odchudzanie
Ten deser to szybka, zdrowa i pyszna opcja dla każdego, kto chce delektować się słodką przekąską bez poczucia winy!
Zobacz resztę na następnej stronie
